Why you feel what you feel | Alan Watkins | TEDxOxford

0:00 Traducteur: Loïc Le Jalu Relecteur: eric vautier

0:08 Bonjour.

0:09 C'est un plaisir pour moi de donner un autre TED talk.

0:12 Et aujourd'hui je vais vous parler de vous.

0:16 Et partager avec vous, je l'espère,

0:19 une idée qui a vraiment fait une grande différence dans ma vie

0:22 et qui, je l'espère, fera une grande différence dans la vôtre.

0:26 J'ai passé toute ma vieà étudier l'être humain.

0:30 Enfant, j'étais le petit dernier,

0:32 donc je passais mon tempsà regarder mes frères et

0:35 sœursà voir le pétrin dans lequel ils se fourraient

0:38 et je réfléchissaisà comment éviter ça.

0:40 Puis, j'ai eu la chance d'avoir une formation de docteur

0:43 et certains le savent peut-être,

0:45 suivre une formation médicale est une chance incroyable

0:48 car on voit la souffrance humaine de près,

0:51 on la côtoieà tout niveau, au quotidien.

0:55 J'ai été dans une pièce où des personnes sont mortes devant moi

0:58 et c'est un moment très marquant.

1:00 J'ai aussi été dans une pièce où une personne est venue au monde;

1:03 j'ai fait accoucher de nombreuses femmes, y compris ma femme, trois fois,

1:09 d'ailleurs, mon fils est là.

1:11 Salut, mon fils.

1:12 (Rires) (Fils dans le public) Salut, papa!

1:19 La formation médicale est une expérience fantastique.

1:23 Je suis devenu chercheur en immunologie

1:26 et j'étudiais,à l'échelle du nanomètre,

1:28 comment nos globules blancs se déplacent dans les vaisseaux sanguins

1:33 et comment grâce aux molécules d’adhérence

1:35 elles se collent et se glissent entre les cellules endothéliales

1:38 et combattent l'infection.

1:40 Récemment, en tant que neuroscientifique,à l'échelle du nanomètre,

1:44 mais aussià une échelle plus large,

1:46 j'ai eu la chance de travailler avec des PDG et des dirigeants

1:50 des plus grosses sociétés et mulltinationales au monde.

1:53 Ils étudient les dynamiques sociales et les réseaux cachés

1:56 qui déterminent si une société fait du profit ou non.

2:00 Comme vous le savez,

2:01 j'ai aidé des sportifs de haut niveauà gagner des médailles d'or.

2:05 J'ai beaucoup lu, beaucoup appris.

2:07 Et pendant tout ce temps, une question me taraudait,

2:11 ne laissait pas mon cerveau en paix.

2:14 Voici la question: si on pouvait apprendre une chose,à soi-même,

2:19 ses enfants, ou autres,

2:22 ce serait quoi?

2:23 Quelle serait cette chose?

2:25 Une seule chose parmi tout ce qu'on a appris et compris

2:29 et c'est ce que je veux partager avec vous.

2:31 Quelle est cette chose?

2:32 Ce n'est pas« Mange une pomme», je vous le dis tout de suite.

2:37 C'est ce dont on va parler.

2:38 Mais avant ça, je veux revenir sur votre histoire.

2:42 Je ne sais pas si vous vous souvenez,

2:44 mais il y a eu une époque où vous ne saviez pas que vous existiez.

2:48 Pour certains, c'était peut-être vendredi dernier après une beuverie.

2:51 (Rires) Mais en grandissant, il y a un moment dans notre vie,

2:56 et c'est un très beau moment si vous en êtes témoin,

2:59 où vous pouvez voir, vers les un an,

3:01 ça peut arriver plus tôt ou plus tard mais vers les un an,

3:04 que l'enfant réalise qu'il existe, qu'il est une entité physique.

3:08 C'est le moment où il se regarde dans la glace et se dit:« Oh, c'est moi!

3:13 Il bouge la main et la main bouge,

3:15 et il se rend compte que c'est lui.

3:17 Il a une conscience physique, si vous voulez.

3:20 Mais il n'a pas encore développé de conscience émotionnelle,

3:23 c'est pour ça qu'à deux ans, il est horrible.

3:25 Quand il a faim,

3:26 le monde a faim et pourquoi est-ce qu'on ne mange pas?

3:30 L'égocentrisme est intenseà deux ans.

3:35 C'est comme ça qu'il teste son pouvoir.

3:38 Donc au magasin, c'est:« Maman, maman, ça, ça,

3:40 moi, moi, manger, manger, moi, moi, moi, manger»

3:43 et ça nous exaspère au plus haut point.

3:45 Et là encore, ça se remarque, il y a un moment soudain où il se rend compte

3:50 qu'il est physiquement séparé de vous,

3:52 mais aussi que ses émotions ne sont pas les vôtres.

3:55 Vous l'avez peut-être remarqué

3:57 chez un enfant qui marche dans un rayon du supermarché,

4:00 les yeux tout rouges, bouillonnant de frustration et de rage

4:05 parce qu'il n'a pas ce qu'il veut

4:07 et puis il vous regarde, tout surpris,

4:10 du genre:« Tu pleures pas?

4:11 On a faim, on veut ces chocolats.

4:13 (Rires) Il a cette surprise dans les yeux,

4:17 ce regard vide.

4:19 Et c'est là qu'émerge la conscience émotionnelle,

4:22 distincte de celle des parents ou du tuteur.

4:25 C'est une sorte de deuxième niveau,

4:27 mais ce n'est pas avant ses trois-six ans

4:29 qu'il entre dans le« soi conceptuel»,

4:32 et une partie de cette conscience est un sens d'identité.

4:35 C'est ce qu'on appelle la conscience,

4:37 il commenceà être conscient

4:39 qu'il est un être physique et émotionnel distinct,

4:42 mais aussi qu'il a une identité.

4:43 Et ça arrive entre les trois et six ans.

4:46 Une des choses qui se développeà l'émergence du soi conceptuel est le langage.

4:49 Le langage est un concept: un bruit qui représente quelque chose.

4:53 Émerge donc le soi conceptuel,

4:56 et on commenceà mettre des mots sur notre univers,

4:59 un chat, un chien, une batte, une balle, une fenêtre, le sol etc.

5:02 On commenceà comprendre le monde et on est capables de l'explorer.

5:06 Les enfants entre trois et six ans

5:08 apprennent environ six mots par jour.

5:10 Une acquisition exceptionnelle du langage a lieu.

5:13 Mais c'està partir du quatrième niveau,

5:15 la conscience concrète,

5:17 qu'il commenceà apprendre les règles régissant les concepts.

5:21 Après ça, tout devient logique:

5:23 un chien est un chien, un chat un chat,

5:25 une maman une maman et un papa un papa.

5:27 Mais quelle est la règle?

5:28 C'est entre les six-neuf ans

5:31 que ça commenceà être marrant.

5:32 Si on parleà un enfant de sept ans,

5:34 on peut s'amuserà ne pas respecter les règles,

5:37 du genre, regarde ce chat qui fait ouaf ouaf.

5:39 Et lui répond:« Non, les chats font miaou, pas ouaf ouaf!

5:45 Et ça le fait rire parce que vous ne respectez pas les règles.

5:49 La notion de règle émerge chez un enfant

5:51 entre ses six-neuf ans.

5:53 Et c'està ce stade-là que la plupart

5:57 restent coincés...

5:59 (Rires) Que les gens aient 20, 30, 40 ans,

6:05 ils ont 9 ans d'âge mental!

6:07 (Rires) C'est le cas dans les sociétés:

6:11 caprices, attitudes d'enfant.

6:13 C'est très récurrent.

6:15 On essaye, généralement pendant l'adolescence,

6:17 de dépasser le soi concret, de dépasser les règles,

6:20 c'est pour ça que c'est une période de conflits.

6:23 Les parents essayent de réprimer cela car c'est vu

6:26 comme une mauvaise chose.

6:27 Mais c'est important!

6:28 On ne devrait pas la réprimer; ils testent les règles.

6:31 Vient alors cette bataille:

6:33 tu m'as dit de rentrerà 22h, je veux rentrerà 23h.

6:36 Tu me dis de dire la vérité, tu ne le fais pas,

6:39 et la dispute éclate.

6:40 Et toute leur adolescence est agitée.

6:43 Qu'importe qui gagne cette bataille, que ce soit maman, papa ou l'enfant,

6:47 ça dure pendant quelques années.

6:49 Qu'importe qui gagne la bataille,

6:52 ils quittent le nid, avec un peu de chance.

6:54 (Rires) (Applaudissements) Ils s'en vont, pas vrai?

7:05 Mais après nous vient un parent plus important: la société

7:08 et elle impose ses règles.

7:10 Donc beaucoup reviennent, ils ne testent plus,

7:14 ils reviennent au suivi concret des règles

7:16 qui disent qu'on doit obtenir un diplôme,

7:19 un travail, se trouver quelqu'un, acheter une voiture, une maison,

7:23 on doit faire tout ça si on veut être un bon citoyen conformiste.

7:27 On commenceà suivre les règles, on travaille,

7:29 et on gravit les échelons

7:33 en suivant les règles.

7:35 Beaucoup de ceux que vous rencontrerez sont dans le concret

7:38 et leur vie devient typique.

7:40 Et ils vous diront:« Ça ne marche pas comme ça dans cette société.

7:44 T'es le directeur général et je suis le directeur financier.

7:47 Ça marche comme ça ici.

7:48 C'est des règles qu'on suit tous,

7:51 et souvent, c'est inconscient.

7:53 Et ça vous arrivera toute votre vie;

7:56 vous suivrez les règles sans vous en rendre compte.

7:58 D'ailleurs, ses règles vous sont imposées sans votre accord;

8:01 elles vous ont été imposées par vos parents ou la société.

8:05 On ne s'en rend même pas compte.

8:07 Si vous êtes chanceux, vous faites une crise.

8:10 un moment de votre vie,

8:12 quelque chose de terrible survient et vous mettez les règles en doute.

8:15 Ça n'arrive pasà beaucoup de personnes-

8:17 ou si ça leur arrive, ils ne remettent pas les règles en doute.

8:20 Ça peut être la perte d'un être cher,

8:22 une rupture ou quelque chose de terrible qui survient,

8:25 le plus souvent, pendant la quarantaine.

8:27 Puis on entre dans la période appellée« la maladie du sens»,

8:30 vous comprenez que quelque chose dans votre vie ne va pas.

8:34 Vous avez suivi toutes les règles et vous n'en avez pas été récompensé.

8:38 Vous pensiez qu'être un bon citoyen conformiste,

8:41 avoir un travail, une belle maison, payer des impôts et tout ça,

8:44 vous assurerait un bonheur éternel;

8:47 mais non.

8:48 C'est ça, la maladie du sens, et ça fait beaucoup souffrir.

8:52 En religion, on appelle ça le purgatoire.

8:56 C'est-à-dire l'Enfer sur Terre.

8:58 Les gens qui sont dans cette période s'emportent,

9:00 deviennent désagréables, négatifs, etc.

9:03 parce qu'ils souffrent.

9:05 Il existe deux stratégies contre cette souffrance.

9:08 La première- que les étudiants adorent-

9:10 l'anesthésie.

9:11 (Rires) Parce que si je peux faire disparaître le sens de la vie,

9:17 ce genre de question existentielle-

9:19 si je suis bourré un vendredi soir,

9:21 alors je n'ai pasà penser au sens de tout ça.

9:24 Cette question s'en va.

9:26 Alors, certains font ça tous les soirs, d'autres tous les week-ends, ils boivent

9:31 ou se droguent.

9:32 Mais le problème c'est que quand les effets se dissipent,

9:35 la question revient; elle est toujours là.

9:39 On n'a pas de réponse.

9:40 Si on est intelligent, on se rend compte que ça n'aide pas.

9:43 Donc on passeà la seconde stratégie: la distraction.

9:46 Il y a beaucoup de genres de distraction différents.

9:49 Ça peut être devenir un fou de musculation.

9:53 Soulever des poids.

9:55 Parce que quand on dépense de l'énergie, on ne réfléchit plusà cette question.

9:59 Notre corps devient magnifique, on passe notre tempsà la salle,

10:04 on est accro aux endorphines etc.

10:07 Mais on se rend compte que, quand on sort de la salle,

10:10 la question est encore là.

10:12 La musculation ne résout rien.

10:13 Alors, on peut utiliser une stratégie très répandue:

10:16 le sexe...

10:17 Pas vrai?

10:18 Parce que pendant qu'on est dans l'intimité de l'union sexuelle,

10:21 on n'a pasà penserà cette question, on est trop occupé.

10:25 (Rires) Mais vous avez peut-être remarqué qu'une fois que c'est fini,

10:32 cette fichue question revient.

10:35 Certains deviennent complètement fous: ils font un planà trois,

10:38 (Rires) puis une orgie-

10:41 dans une tentative désespérée d'échapperà la question qui les dérange:

10:46 le sens de leur vie.

10:48 Si le sexe ne marche pas- et c'est le cas-

10:51 alors on passe au matérialisme: les chaussures!

10:54 Je vais m'acheter des chaussures.

10:56 Ou une voiture, une maison, un yacht.

10:59 On devient matérialiste ou certains, très souvent dans le monde de l'entreprise,

11:03 deviennent accros au travail.

11:05 Parce que pendant qu'ils travaillent dur,

11:07 ils n'ont pasà penserà cette question.

11:09 Rien de tout ça ne résout le problème.

11:11 Parce qu'on pense,à tort,

11:13 que le problème et la solution sont extérieurs

11:16 alors qu'ils sontà l'intérieur.

11:19 On ne peut pas remédierà sa sensation de vide ou son agitation,

11:23 avec une solution externe, qui ne vient pas de nous.

11:26 Alors arrêtez de chercherà l'extérieur, cherchezà l'intérieur,

11:29 et fouillez surtout dans votre expérience émotionnelle.

11:33 La plupart vivent leur vie en n'ayant pas conscience de leurs émotions,

11:37 surtout nous les hommes, hein?

11:38 Quand on nous parle d'émotions, on prend nos jambesà notre cou!

11:43 L'émotion est de l'énergie en mouvement qui compose nos signaux biologiques:

11:46 les signaux composés de tous nos battement de cœur,

11:49 nos mains moites, la tension de nos muscles

11:51 ou tout ce qui est de l'ordre de la biologie,

11:53 ce sont des schémas énergiques typiques- de l'énergie en motion, des é-motions.

11:58 On a tous des émotions,à chaque seconde de chaque jour,

12:01 même nous les hommes.

12:03 Cependant, les sentiments, c'est très différent.

12:05 Les sentiments sont la conscience de l'énergie dans notre esprit.

12:08 L'énergie est toujours présente mais on ne la ressent pas,

12:11 et c'est là qu'on est coincés-

12:14 parce qu’on n'a pas vraiment apprisà comprendre notre vie émotionnelle.

12:18 Donc on passe notre vieà croire que ce qu'on ressentà un moment donné

12:22 dépend de quelqu'un d'autre.

12:23 On dit:« Tu m'as embêté»,« Tu m'as rendu malheureux»,« C'est de ta faute»,

12:30 et on accuse les autres,

12:32 on croit que les autres sont la raison de notre malheur.

12:35 Première nouvelle: ce n'est de la faute de personne.

12:39 Personne ne cause vos sentiments.

12:41 Qu'est-ce que vous pensez qui se passe

12:43 quand quelqu'un vous énerve?

12:46 Il est venu vous injecter de l'énervement,

12:48 avec la molécule de l'énervement?

12:51 Il a créé les signaux électriques de la frustration,

12:53 les ondes de pression, les ondes sonores?

12:55 Non, ça vient de vous.

12:58 Vous avez créé ça en vous en réponseà sa mauvaise attitude.

13:03 Donc, si vous pouvez accepter que ça vient de vous-

13:08 pas d'eux, de vous-

13:10 cette simple vérité vous fera passer d'une

13:13 position de victime,à une position de contrôle.

13:19 C'est la transition la plus importante que vous ferez dans votre vie.

13:22 Pour vous aiderà y arriver,

13:24 tout d'abord, vous devez comprendre votre place dans l'univers des émotions.

13:28 Si je vous demandais d'écrire vos émotions actuelles en cinq minutes,

13:32 vous auriez une liste,

13:33 puis,à main levée, vous me diriez votre nombre d'émotions,

13:36 et si on regardait combien vous en avez chacun,

13:39 la moyenne dans une salle comme celle-ci serait de dix ou douze.

13:42 On peut ressentir jusqu'à 34 000 émotions.

13:47 La plupart en ressentent une dizaine dans leur vie.

13:49 Pour vous aiderà vous y retrouver, il y a une application qu'on a créée

13:53 pour vous aiderà connaître votre place dans l'univers des émotions.

13:56 On a tracé toutes ces émotions sur une carte

14:00 qui vous montre les axes.

14:03 Au sommet de l'axe de l'univers des émotions,

14:08 on a les émotions qui sont les plus agitées, si vous voulez,

14:12 et en bas se trouvent celles qui sont plus calmes.

14:15 gauche, celles qui sont plus positives

14:16 età droite, celles qui sont plus négatives.

14:19 On y a tracé les 20 émotions les plus ressenties

14:22 et alors que je vous parle, vous êtes quelque part sur cet écran.

14:26 Vous êtes quelque part dans l'univers, sur l'une de ces planètes,

14:30 et on peut y ajouter 100 émotions,

14:33 on peut y ajouter 200 émotions, 1 000.

14:37 On a créé cette application pour essayer de couvrir les 34 000 émotions,

14:40 au début, elle n'en avait que 2 000.

14:43 Vous pouvez visiter l'une des 64 galaxies qui existent,

14:49 et commencerà explorer et voir où vous

14:52 êtes par rapportà certaines autres émotions,

14:55 parce que si vous ne savez pas où vous êtes, vous êtes perdus.

14:59 Vous ne contrôlerez jamais votre état,

15:02 et il est très important, pour votre santé, bien-être, réussite,

15:05 quoi que vous fassiez,

15:06 que vous soyez athlète ou chef d'entreprise,

15:09 de contrôler votre état émotionnel,

15:12 ce qu'il se passe en vous.

15:13 Si vous ne savez pas où vous êtes,

15:15 comment pourriez-vous être en contrôle?

15:17 Ce n'est pas possible.

15:19 Le voyage commence par savoir sur quelle planète vous êtes.

15:24 C'est fait pour vous aider, et dans le coin,

15:27 ça vous montreà peu près où vous êtes dans l'univers,à tout moment.

15:31 On peut zoomer sur l'une des 64 galaxies

15:35 et regarder un système solaire particulier.

15:37 Où allons-nous?

15:39 Sur Sociable, peut-être.

15:40 On y va.

15:41 Zoomons sur le système solaire de Sociable

15:44 et regardons quelles planètes sont autour de nous.

15:47 Si vous quittez Sociable pour une autre planète

15:49 et aller explorer une partie différente de l'univers,

15:53 vous pouvez voir où vous êtes.

15:56 Encore mieux, vous pouvez suivre votre position,

15:59 vous pouvez prendre des notes.

16:00 Vous visitez la planète, disons, Populaire.

16:04 Vous vous sentez populaire.

16:06 Les gens sont venus vous parler, vous vous sentez populaire.

16:09 Et vous pourriez indiquerà quel point vous vous sentez populaire ou non,

16:13 en garder une trace

16:15 et en parler avec vos amis.

16:17 Vous pouvez le partager sur Facebook, sur Tweeter, sur Gmail

16:23 et voir qui d'autre est dans le système solaire de Sociable

16:27 ou même sur la planète Populaire, qui se sent comme vous.

16:30 Et je peux archiver,

16:31 garder une trace, d'où j'ai été.

16:34 C'est le début, vous prenez le contrôle,

16:36 vous commencezà savoir sur quelle planète vous êtes,

16:40 quelle planètes vous entourent et comment vous pouvez y aller,

16:43 commencerà prendre vos repères dans cet univers.

16:48 La première choseà apprendre, c'est comment explorer,

16:51 et l'application vous aideà créer votre répertoire émotionnel.

16:54 Ainsi vous ne serez plus bloquéà douze émotions,

16:57 ou pour certains, c'est plutôt

16:58 deux!

17:00 Les deux seules émotions qu'ils ont sont« beurk» et« ok».

17:05 Donc créez-vous un répertoire,

17:07 et vous découvrirez, quand vous débuterez votre répertoire,

17:10 que certaines émotions guérissent mieux que d'autres.

17:13 Donc vous les explorerez.

17:16 La deuxième étape, une fois que vous avez commencéà explorer l'univers,

17:21 est de se demander, une fois que vous êtes sur une planète constructive,

17:24 il n'y a pas de bon ou de mauvais, cette émotion me sert-elle?

17:27 Une fois sur une planète constructive,

17:30 puis-je y rester?

17:31 Pour le savoir, il faut une troisième étape,

17:34 appelée Maîtrise, où vous prenez l'émotion qui est sous-jacente,

17:40 c'est une expérience subjective, au niveau du subconscient,

17:44 vous y êtes assujetti, c'est-à-dire qu'elle vous contrôle.

17:48 Donc si vous êtes en colère, si la colère vous envahit,

17:52 si vous visitez la planète Colère,

17:53 elle vous contrôle.

17:54 Vous ne la maîtrisez pas, elle vous maîtrise.

17:57 Pour la contrôler, il faut l'objectiver.

18:00 Du genre:« Oh, c'est de la colère.

18:02 C'est un ressenti subjectif

18:04 que vous objectivez.

18:05 Si vous pouvez l'objectiver, vous pouvez la maîtriser.

18:08 Si vous pouvez faire ça avec les émotions positives,

18:11 alors vous pouvez aller du côté positif de l'univers

18:14 et y rester.

18:16 Vous n'avez pasà ressentir des choses que vous ne voulez pas ressentir.

18:21 Le malheur est facultatif, vous n'avez pasà le ressentir.

18:25 Mais si vous n'êtes pas en contrôle,

18:27 alors qui l'est?

18:28 Souvent, c'est quelqu'un d'autre.

18:31 Je vous encourage donc,

18:33 si vous voulez changer votre vie pour toujours-

18:35 parce qu'à la fin, les émotions influent sur votre santé,

18:38 votre comportement, votre bien-être, votre épanouissement,

18:42 elles déterminent votre capacitéà prendre des décisions efficaces,

18:47 les émotions influent sur tout ça, mais aussi sur votre motivation etc.

18:50 Si vous ne les connaissez pas et ne les maîtrisez pas,

18:53 votre vie est une loterie.

18:56 Donc, si une fois parti d'ici, vous vous demandez:« Sur quelle planète je suis?

19:03 Sur quelle planète aimerais-je être?

19:05 Faites en sorte d'être sur la planète que vous voulez

19:09 plutôt que de laisser la vie choisir pour vous.

19:13 Imaginez un monde où tout le monde

19:15 pourrait être sur la planète de son choix,

19:18 ou explorer le système solaire

19:20 ou les galaxies qu'on voudrait essayer.

19:23 Imaginez un monde où,

19:25 quand on va dans un bar pour parlerà la personne qui nous plaît,

19:29 on n'aurait pas besoin de bière

19:31 pour avoir le courage d'y aller.

19:33 Imaginez que vous puissiez le faire par vous-même.

19:36 Imaginez un monde où on n'aurait pas besoin

19:39 d'être nerveux avant un examen ou un entretien,

19:42 où on n'aurait pas besoin d'avoir le trac avant de monter sur scène.

19:45 Imaginez un monde où les enfants qui se font harceler

19:49 ne se sentiraient pas terrifiés.

19:52 Si vous pouvez contrôler vos émotions, vous pouvez changer votre vie.

19:57 Donc je vous encourageà vous demander sur quelle planète vous êtes

20:02 età commencerà pénétrer dans l'univers,

20:05 dans la partie de l'univers où vous voulez vraiment vivre.

20:09 Merci beaucoup.

20:10 (Applaudissements)