Sitting All Day Is Killing You — Here’s What to Do About It | Manoush Zomorodi | TED
TED
0:02 Hani Eldaleesهلسبقلكأنأغلقتالكمبيوترالمحمولفينهايةيومطويلوتشعرأنلديكمايكفيمنالطاقةبالكادللزحفنحوالأريكةلتتصفحهاتفكأوتشاهدعرضاًما؟أوربماكلاهمافينفسالوقت؟نعم.
0:22 كوفيد-19،كانهذاكلماأردتُفعلهولمأستطعفهمالسبب.
1:10 19عامًابقدرمايتحركمتوسطعمر 60عامًا.
1:17 2لدىالشباب.
1:36 500مليونحالةجديدةمنالحالاتالتييمكنالوقايةمنهامثلأمراضالقلبوالسمنةوالسكري،ممايكلفالحكومات 27ملياردولارسنويًا.
2:24 2022،نشردراسةصغيرةتعطينافكرةرائعة.
2:30 30دقيقةلهاتأثيراتدراماتيكية.
2:40 30دقيقةمنالجلوسلمدة 30دقيقةمنالحركةيوميًايمكنأنيقللوامنخطرالوفاةالمبكرةبنسبة
2:47 18بالمائة.
4:15 NPRوكولومبيا،بتوحيدقوانالإنشاءبودكاستوتجربةسريريةعالميةتسمىدراسة Body Electric.
4:23 20,000شخصبالتسجيل.
4:26 20ألفشخص،وكانبإمكانهماختيارجرعةالحركة،حتىيتمكنوامنالتحركخمسدقائقكلنصفساعة،أوخمسدقائقكلساعة،أوكلساعتين.
5:32 80بالمائةمنالتمسكبهالمدةأسبوعينقويين.
7:14 Interoceptionهوطريقةالجسملإخباركبمايحتاجإليه.
8:01 TikTok،حتىأصلإلىالفصلمعالمزيدمنالأكسجينفيذهنيويمكننيالتركيزبالفعل.»أوإذاكنتتعملمنالمنزل،فيمكنكأنتقررذلكفيمكالمات Zoomالطويلة،«سأسيرفيمكانكمنأجلإدارةالجلوكوزوتجنبالانهيارالذييحدثبعدالاجتماع».
8:41 43عامًاتدعىدانا،تعملفيمجالالمواردالبشرية.
9:06 40نقطة،وانخفضمستوىالكوليستروللديها،وأخبرهاطبيبهاأنهاتستطيعالبدءفيتقليلالأنسولين.