Sitting All Day Is Killing You — Here’s What to Do About It | Manoush Zomorodi | TED

0:01 HAYOUNG CHO검토:

0:04 DK Kim하루종일힘들게일하고나서노트북을닫고나면,소파까지기어갈힘만겨우남은느낌이라서휴대폰을살펴보거나드라마를본게전부인적이있나요?

0:36 10년동안제전문분야는기술사용습관이우리사람들을어떻게바꾸는지이해하는것이었고,그래서화면앞에앉으면왜그렇게진이빠지는지알아보기로했습니다.

1:07 19세청소년들의매일평균움직임이 60세노인평균과비슷하다고합니다.

1:13 20년동안,젊은층의 제2형당뇨병발병률은두배로증가했습니다.

1:19 4명중 3명이만성질환을앓고있습니다.

1:27 WHO는이것이세계적인문제라고말합니다.

1:32 10년안에,이러한생활방식이심장병,비만,당뇨병과같이예방가능한질환을 5억건이나새로발생시켜서정부가연간 270억달러를비용으로지출할것이라고예측합니다.

2:23 2022년,그는우리에게좋은정보가되는소규모연구를발표했죠.

2:27 30분마다 5분씩가볍게움직이는것만으로도큰효과를낼수있음을발견했습니다.

2:41 30분을운동하는시간 30분으로바꾸면조기사망위험을 18%낮출수있단사실을발견했습니다.

3:32 8시간동안쉬지않고일했습니다.

3:37 30분정도마다움직이는시간을가졌죠.

3:49 5포인트나낮아졌으며,기분도훨씬좋아졌습니다.

4:12 NPR과컬럼비아대학의우리팀은힘을합쳐팟캐스트와신체전기연구라는국제임상실험을만들었습니다.

4:21 2만명이넘는사람들이참여신청을했조.

4:25 2만명으로제한해야했고,참가자들은운동량을선택할수있었는데, 30분마다 5분, 1시간마다 5분,또는 2시간마다 5분씩움직일수있었죠.

5:31 80%가 2주간꾸준히이를유지하는데에성공했습니다.

8:42 43세여성,다나의이야기입니다.

8:47 제2형당뇨병환자였죠.

9:04 40포인트나감소했다고제게말했습니다.